「痛症
흔히 겪는 고통, 기타통증
통증, 근본적인 한방치료가 필요합니다.
손목의 통증, 손목터널증후군
손목터널증후군은 손바닥 부분에서 정중신경이 압박되어 발생하는 비교적 흔한 손목질환입니다.
손목터널이란 손바닥 앞쪽에 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로로서 크고 작은
9개의 외재성 힘줄과 하나의 신경이 손 쪽으로 지나가는 신체 구조입니다. 손목터널증후군은
손목터널이 여러 원인으로 좁아지거나 내부 조직의 병리적 변화로 신경을 압박하거나 염증이 생겨
정중신경의 지배 영역에 통증이나 감각이상 등이 나타나는 질환입니다.
손목터널증후군의 원인
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손목을 장시간 굴곡된 상태로 일을 하는 경우 |
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손목을 지나치게 많이 사용하는 경우 |
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외상으로 인한 손목뼈의 골절이나 탈구 |
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류마티스 관절염, 통풍 등 수근관절에
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비만, 당뇨, 임신 등 |
손목터널증후군의 증상
손바닥과 손가락의
감각 저하나 타는 듯한 통증
손목과 손바닥의
저림으로 인한 수면 장애
주먹을 쥐는
힘의 약화
손가락
근육의 위축
삐끗해 생기는 발목 염좌
발목 염좌는 가장 쉽게 접하는 근골격계 질환 중 하나로 발목을 삐끗했을 때
대수롭지 않게 넘어가는 경우도 있지만 방치할 경우 만성 인대 불안정을
일으킬 수 있기 때문에 주의 깊게 접근해야 하는 질환입니다.
급성 및 만성 발목 염좌의 자가진단법
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발목의 안쪽과 바깥쪽 복사뼈의 뒤쪽을
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발목을 접지르고 난 지 1일 이내에 부기나
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한쪽 발로 체중을 지지하는 동작을 할 때
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가만히 있어도 발목이 쿡쿡 쑤시거나
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발목을 움직이면 관절음이 많이 발생한다. |
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항상 같은 발목 부위를 접지르는 편이다. |
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한달에 한 두번 이상 발목을 접지른다. |
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조금만 걸어도 밤에 발이 붓거나 쑤신다. |
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발목을 위, 아래로 굴곡(배측/장측) 하기가 힘들다. |
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발목 관절이 헐겁다는 감감이 든 적이 있다. |
바늘로 찌르는 듯한 통증, 족저근막염
족저근막염은 근본적으로 족저근막의 섬유화 때문에 생깁니다.
족저근막에 섬유화가 진행되면 발바닥의 신축성이 떨어져 힘줄에 미세 파열이 발생하는데, 이러한
미세 파열이 누적되면 족저근막에 염증이 생기게 되는데 이를 족저근막염이라고 부릅니다.
발 스트레칭을 통해 족저근막염을 완화하자!
족저근막염,
예방할 수 있습니다
족저근막염 초기에는 무엇보다 휴식이 중요하며, 소염 진통제를 복용하는
약물치료와 염증을 없애는 주사치료 등 보존적(비수술적) 치료를 우선적으로 시행합니다.
또 발바닥에 전달되는 충격을 완화시키는 보조기를 착용할 수도 있습니다.
족저근막염, 이런 분들이 해당합니다!
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아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증을 느끼시는 분 |
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발이 욱신거리거나 오래 서있기 힘든 분 |
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발 뒤꿈치에 전기가 오는 듯한 감각을 느끼시는 분 |
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걸을 때마다 발 뒤꿈치가 아프신 분 |
족저근막염 예방을 위한 자가스트레칭
캔이나 주스병 발로 굴리기
아픈 발바닥을 병 또는 캔을
대고 뒤꿈치~중간까지 앞뒤로
마사지 하듯이 굴리기를 반복합니다.
아킬레스건 스트레칭
아픈 발을 뒤쪽으로 두고
뒤꿈치는 바닥에 붙힌 채 벽 쪽으로
기대면서 뒤쪽 장딴지가 당기는
느낌이 나도록 스트레칭을 합니다.
저항력을 이용한 스트레칭
앉아서 아픈 발을 앞쪽으로
뻗은 후 타월이나 수건 등을
발볼에 걸어 무릎을 쭉 피고
앞쪽으로 잡아당깁니다.
